اپیزود دهم: تکنیک پومودورو

این تکنیک در دهۀ 1980 توسط فرانچسکو چیریلو ابداع شد و اسمش رو از تایمر گوجه‌ای‌شکلی که اون زمان استفاده می‌کرد گرفته.

کاری که باید بکنین اینه:
یکی از باکس‌های مطالعه‌تون رو انتخاب کنین. مثلاً خوندن ۲۰ صفحه از کتاب «تاریخ هنر ایران» تو مدت دو ساعت.

تایمر رو روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنین.
توی این ۲۵ دقیقه فقط و فقط روی خوندن پنج صفحۀ اول کتاب تمرکز کنین.

تو این زمان کوتاه هیچ‌چیزی نباید حواستون رو پرت کنه:
نه گوشی، نه وسایل توی اتاق، نه فکرهای مزاحم امتحان قبلی یا درس‌های نخونده.

بعد از ۲۵ دقیقه، پنج دقیقه استراحت کنین.
توی این استراحت کوتاه، ذهن و بدنتون رو آزاد بذارین:
بلند بشین، راه برین، یه لیوان آب بخورین و ترجیحاً چشماتون رو ببندین.

این چرخه‌ی «۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت» رو چهار بار تکرار کنین.
در هر پومودورو پنج صفحه از کتاب تاریخ هنر ایران رو بخونین.

بعد از چهار پومودورو، یه استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای داشته باشین.

نکته‌های مهم موقع استفاده از تکنیک پومودورو:

• حتماً وقت استراحت از درس فاصله بگیرین. این کار کمک می‌کنه ذهنتون بازیابی بشه.
• لازم نیست بگم که توی این استراحت‌های کوتاه هم گوشی‌تون رو نباید چک کنین و چشماتون باید استراحت کنه!
• اگر دیدین ۲۵ دقیقه براتون کمه، می‌تونین بر اساس تجربه خودتون زمان رو بیشتر کنین. مثلاً ۴۰ دقیقه مطالعه و ۱۰ دقیقه استراحت.
• قبل از شروع هر درس مشخص کنین که چند تا پومودورو براش لازم دارین.
  • مثلاً ریاضی: ۴ پومودورو
  • تاریخ هنر: ۳ پومودورو
  • خلاقیت نمایشی: ۳ پومودورو